Todos os dias, várias vezes ao dia, temos de tomar decisões, desde as mais pequenas até às maiores. Para uns é mais fácil do que para outros. Normalmente as pessoas que sabem quais são os seus valores, que já conhecem para onde querem ir, escolhem com mais rapidez. Mas nem todos são assim. Existem ferramentas ao nosso dispor para nos ajudar nesse processo. E é uma delas que vou partilhar contigo.
— Tony Robbins
Cria um quadro como o da imagem, ou imprime-a, e preenche-o da seguinte forma:
Escolha
Uma escolha pressupõe que temos ao nosso dispor pelo menos duas opções. Ou seja, uma decisão tem sempre um leque de alternativas à situação actual. Isto significa que estamos perante uma mudança. Neste campo do quadro é importante formular claramente a escolha a avaliar.
O que ganho/ Ao mudar
Todos os itens que colocares neste campo são as vantagens de mudares. É importante perguntares-te o que vais lucrar com a mudança, ou qual o proveito que vais retirar caso escolhas mudar. Um ganho funciona como uma motivação positiva para a mudança.
O que perco/ Ao mudar
Decidir não fazer essa mudança tem consequências, pelas quais tu és responsável. Abrir mão, despedir-nos de algo ou alguém assusta-nos, e isso leva a que tenhamos um dilema interno. Este pode ser um nó que nos leva a não estar confortáveis com a mudança.
O que ganho/ Ao não mudar
Normalmente os tópicos colocados neste quadrante indicam os ganhos secundários. O que isto significa? Uma toma de não mudar tem os seus benefícios, muitas vezes inconscientes. E esses podem ser os motivos que nos levam a sabotar uma mudança, que a maioria consideraria para melhor. Por exemplo, uma doente pode desejar continuar doente, pois assim recebe maior atenção dos familiares e amigos. É natural que sintamos um conflito se este quadrante for mais preponderante na nossa escolha.
O que perco/ Ao não mudar
Aqui vamos escrever quais são os prejuízos ao manter a nossa situação actual. Se não mudarmos existem danos, pois vamos dizer “não” para algo, perdemos as chances que a mudança nos oferece. Apesar falemos aqui de prejuízos, e estes terem uma conotação negativa, na verdade muitas vezes funcionam como um forte impulso para a mudança.
O que faz Sentido para ti
Agora pergunto-te: Comer sopa todo o ano para ir de férias em Agosto? Faz sentido, sim ou não?
Publicações Relacionadas
Apesar de difundido, a prática do Mindfulness sobre algumas especulações que originam mitos, que se perpetuam na comunidade. Conheça 12 mitos do Mindfulness.
O Mindfulness está longe de ser um conceito atual. A prática da Atenção Plena remonta há pelo …
O confinamento é propício a conflitos no ambiente familiar. O Mindfulness surge como suporte para evitar e gerir melhor os conflitos que possam advir dessa situação.
There were five long arms growing out of its body, and it also had five long, slim legs. Thick, woolly hair covered every part of it, and a more dreadful-looking monster could not be imagined. It was fortunate the Tin Woodman had no heart at that moment, for it would have beat loud and fast from terror. But being only tin, the Woodman was not at all afraid, although he was much disappointed.
And hence not only at substantiated times, upon well known separate feeding-grounds, could Ahab hope to encounter his prey; but in crossing the widest expanses of water between those grounds he could, by his art, so place and time himself on his way, as even then not to be wholly without prospect of a meeting.
Refuse to wear coloured and colouring glasses upon their eyes, so the wretched infidel gazes himself blind at the monumental white shroud that wraps all the prospect around him. And of all these things the Albino whale was the symbol. Wonder ye then at the fiery hunt.