Vou partilhar contigo o que funcionou comigo, e o que vários especialistas indicam ser um método eficaz para ? ??? ?? …
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2020 não foi de todo um ano fácil. Tirou-nos muitas vezes o tapete, colocou-nos à prova em todos os sentidos e …
20 de Janeiro, 2021
Publicado por Inês Pinto
20 de Janeiro, 2021
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O confinamento é propício a conflitos no ambiente familiar. O Mindfulness surge como suporte para evitar e gerir melhor os conflitos que possam advir dessa situação.
3 de Dezembro, 2020
Publicado por Catarina Arouca
3 de Dezembro, 2020
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O mundo está em constante mudança e a evoluir de uma forma muito rápida. Evolução essa que maior parte do mundo …
18 de Novembro, 2020
Publicado por Inês Pinto
18 de Novembro, 2020
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Com o ano letivo quase a iniciar é essencial falarmos sobre este tema: BULLYING! Estamos numa época onde infelizmente há cada …
17 de Setembro, 2020
Publicado por Inês Pinto
17 de Setembro, 2020
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É fácil interessarmo-nos pela meditação da Atenção Plena – o Mindfulness – olhando os benefícios que esta nos pode dar. A …
2 de Setembro, 2020
Publicado por Catarina Arouca
2 de Setembro, 2020
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Vou partilhar contigo o que funcionou comigo, e o que vários especialistas indicam ser um método eficaz para ? ??? ?? ??????? ??? ???? ??????̂??????. Desejo que tires o maior proveito ☑️ deste ????? ? ?????, que foi a minha boia de salvação tantas e tantas vezes. E que ainda é! 1️⃣ ??????? ????? ?? ????̧?̃?? ??????? ??? ??????. Descreveres apenas o que aconteceu no teu dia, ou em …
2020 não foi de todo um ano fácil. Tirou-nos muitas vezes o tapete, colocou-nos à prova em todos os sentidos e ainda nos privou de muitos afetos. Também foi um ano em que o amor foi várias vezes limitado e por vezes até proibido. Ainda me lembro do número de crianças institucionalizadas que foram impedidas de passar o natal com as suas famílias, só porque uma juíza, incoerente com …
O confinamento é propício a conflitos no ambiente familiar. O Mindfulness surge como suporte para evitar e gerir melhor os conflitos que possam advir dessa situação.
O mundo está em constante mudança e a evoluir de uma forma muito rápida. Evolução essa que maior parte do mundo não está a conseguir acompanhar, porque está a gerir stress, ansiedade e principalmente depressão. No que diz respeito a esta última, Portugal é o país da Europa com a taxa mais elevada. Pelo menos 8% da população geral encontra-se afetada em cada ano, o que significa que o nosso país está …
Com o ano letivo quase a iniciar é essencial falarmos sobre este tema: BULLYING! Estamos numa época onde infelizmente há cada vez mais casos de violência entre os jovens tanto a nível da comunidade escolar como a nível das redes sociais e menos atenção da parte dos pais para com os filhos, devido à falta de tempo e até ao cansaço mental que cada vez existe mais na geração …
É fácil interessarmo-nos pela meditação da Atenção Plena – o Mindfulness – olhando os benefícios que esta nos pode dar. A autoconsciência, o aumento do foco, o estímulo da concentração, entre outros, que se sentem no nosso quotidiano, desde a vida pessoal à profissional. De facto, o Mindfulness é uma ferramenta poderosa que ocorre por duas vias: Informal, isto é, a capacidade de nos disciplinarmos para estarmos realmente presentes …
Nota: este conteúdo tem um exercício pelo meio, portanto continua a leitura, apenas, quando tiveres 10 a 20 minutos disponíveis para o concluíres. Alguma vez paraste para pensar nos papeis que tens de preencher? Além dos papeis da vida pessoal, tens ainda imensos dentro do teu negócio, principalmente se empreenderes a solo. Tens de tratar das burocracias, ser a CEO, trabalhar no marketing e nas vendas, ser a trabalhadora …
A hipnose pode ser aplicada a 90% das pessoas. Os outros 10% podem simplesmente não ser sugestionáveis à hipnose, mesmo que não tenham patologias do foro psicológico. Esta terapia não pode ser aplicada a doentes de esquizofrenia, de alzheimer e de ataques psicóticos, visto que já vivem mais alucinados da vida real do que aquilo que é normal. Pode também ser aplicada a crianças a partir dos seis anos, …
Antes de irmos às dos mais pequenos, falemos das nossas. No que toca a gerir as nossas finanças, há que ir por partes. Primeiro, garantir que temos controlo sobre todas as nossas despesas e receitas. Se nunca refletiste sobre isso, podes começar por ler o artigo “Finanças Pessoais em Tempos de Crise”. Em Segundo lugar, quando já temos algumas poupanças, devemos pensar em aplicá-las para, pelo menos não perdermos …
Criar conteúdo para um blog dá trabalho. Temos de escolher o tema, fazer pesquisa, escrever o conteúdo, fazer uma revisão completa – as vezes que forem necessárias –, encontrar conteúdo visual que acompanhe o escrito – ou criá-lo – e muito mais. Infelizmente, quando tens um blog, o trabalho que tens não é proporcional ao rendimento que obténs. E, mesmo que o teu blog gere centenas de euros, não …
O vídeo é o tipo de conteúdo que mais engaja e que mais converte em vendas portanto quando falamos em criação de conteúdo associada a uma marca, que efetivamente quer marcar o mundo, é mais do que útil, é simplesmente necessário, criar conteúdo em vídeo. Muitas pessoas ainda não têm noção desta “mina de ouro” que é o vídeo e outro tanto de pessoas apesar de ter esta noção …
São muitas as dúvidas que existem à volta desta temática e por essa mesma razão , hoje é dia de desmistificar esta terapia cheia de benefícios. A hipnose é um estado focado de consciência que permite ao indivíduo relaxar e ter acesso a memórias e emoções armazenadas no inconsciente. Permite também reforçar e trazer até ao consciente recursos poderosos que já existem dentro de cada um de nós, gravados …
O youtube é o segundo motor de busca mais utilizado no Mundo inteiro, o que significa que é um ótimo sítio para ser encontrado. Portanto o youtube é uma plataforma a considerar, quando pensas nas plataformas em que queres que a tua marca está presente. Agora que já entendeste a importância do youtube no mundo das plataformas digitais, deves te estar perguntando como podes começar um canal nesta rede …
As paletas de cor conseguem ser bastante inspiradoras. Sabias que te podes inspirar nas paletas de cor para combinar as tuas jóias com teu vestuário?Verdade! As paletas de cor não servem apenas como orientação na hora de escolher como vais pintar a casa, decorá-la ou combinar peças de roupa!Podes usar as paletas de cor para basicamente tudo o que inclua conjugação de cores, acessórios de moda incluídos! Pois podes …
O stress e ansiedade são dos transtornos mentais mais presentes na atualidade. A COVID-19 veio intensificar os sintomas. O Mindfulness é uma das respostas.
Estamos na estação do ano em que somos felizes com os pés descalços e ao ar livre. Para que possamos fazer frente à sua pele seca ou até ressecada convém que usemos um bom creme de pés. Para além de cuidar, o creme de pés também deve prevenir, por exemplo, o aparecimento de calosidades. Na hora de escolher um creme para os pés podemos ficar na dúvida do que …
Estamos na reta final do mês de junho, e com ele vem o subsídio de férias. Muitos de nós destinamos esta verba para o efeito que foi ela foi pensada, para subsidiar as nossas férias. Outros aproveitam para fazer face a outras despesas anuais que não conseguem fazer face nos outros meses. Se és uma destas últimas pessoas, aconselho-te a ler o meu artigo “Finanças Pessoais em Tempos de …
O mundo está em constante mudança e a evoluir de uma forma muito rápida. Evolução essa que maior parte do mundo não está a conseguir acompanhar, porque está a gerir stress, ansiedade e principalmente depressão. No que diz respeito a esta última, Portugal é o país da Europa com a taxa mais elevada. Pelo menos 8% da população geral encontra-se afetada em cada ano, o que significa que o nosso país está …
A tua marca tem uma história e essa história precisa de ser contada, uma das ferramentas que podes usar para partilhar a história da tua marca com o teu público são os Instagram Stories. Podes definir a história da tua marca tendo por base o seu foco e as audiências, ou seja aquilo que a marca faz e as pessoas para quem o faz. Deves, também, ter um objetivo …
Dizem sem querer, mas fica cá na nossa cabeça a martelar. Contra frases feitas sobre a idade e afins, iremos chegar onde queremos, mesmo que a idade não esteja a nosso favor. #depoisdos40equee
Hoje em dia somos bombardeadas com imensa informação e muitas vezes é difícil triar a que nos agrega valor.Acredito que não precisamos de saber sobre ou seguir tendências de moda para nos sentirmos mais bonitas. Por outro lado, entendo que existem dicas e pormenores que fazem toda a diferença e ajudam a melhorar a nossa auto estima e a visão que temos de nós mesmas. Tal como nem todo …
Após teres as 5 questões que te coloquei no último artigo que escrevi respondidas, chegou a hora de definires a identidade visual da tua marca e é sobre isso que irei falar hoje. Uma marca está constantemente em contacto com a sua audiência, desde a forma como faz o atendimento ao cliente passando pelos posts nas redes sociais e todos os outros elementos gráficos associados à marca. Portanto, é …
Apesar de difundido, a prática do Mindfulness sobre algumas especulações que originam mitos, que se perpetuam na comunidade. Conheça 12 mitos do Mindfulness.
Até 2018 sempre usei maquilhagem mais barata. Todos os meus produtos eram comprados em drogarias ou supermercados. No final desse ano passei a usar uma gama alta. Mesmo não sendo uma expert na área senti a diferença. E se pensas que vou colocar todos os louros na maquilhagem mais cara, estás enganada. A mais barata pode ser muito melhor, conforme o objectivo que tenhamos com o seu uso. Queres …
Atualmente todos estamos um bocadinho a regressar ao nosso dia-a-dia habitual de forma gradual. Já paraste um bocadinho para refletir sobre o que mudou no teu dia-a-dia? Agora que paraste para pensar sobre isso queres pegar numa folha e anotar as principais alterações que identificaste? E financeiramente o que alterou? E o que gostavas de ter visto alterar de forma diferente? Bem, vamos deixar-nos de questões e passar à …
O dia tem 24 horas para todas, mas existem muitos papéis que temos de preencher na nossa vida e que, por vezes, não nos deixam tempo para os nossos projetos. Quantas vezes aconteceu acordares, cuidares do teu filho/a, e quando deste por ela já era hora de almoçar? E quantas vezes, após cinco minutos, já era hora de jantar? Isto acontece e, quando finalmente consegues um tempinho, não sabes …
A nossa marca não é aquilo que pensamos que é, mas sim aquilo que a nossa audiência pensa que a nossa marca é, a forma como impactamos todas as pessoas que entram em contacto com a marca. Apesar de não sermos nós a controlar, na totalidade, aquilo que a nossa marca é, temos o poder e o dever de fazer com que a nossa marca seja vista da forma …
. Os brincos são sem dúvida a jóia mais escolhida pelas mulheres. São práticos, dão realce ao rosto, complementam o visual, revelavam a personalidade da mulher que os usa, melhora a auto estima e o humor. . Para algumas mulheres usar brincos está tão enraizado que há quem não saia de casa sem eles e se se esquecer sente-se como que despida!Contigo também é assim?A oferta é grande, há …
Aumentar o número de visitas é um dos objetivos dos bloggers, tanto daqueles que estão a iniciar-se na atividade, como daqueles que já a praticam há algum tempo. Caso faças uma pesquisa rápida, descobrirás que SEO é uma das formas de aumentar essas visitas. No entanto, muitos duvidam da sua eficácia.Quando descobri o que era SEO, eu própria duvidava da sua eficácia e dos benefícios que estas práticas podiam …
O Mindfulness está longe de ser um conceito atual. A prática da Atenção Plena remonta há pelo menos 2500 anos, com expansão aos vários domínios da vida. Surgiu inicialmente na Índia, no seio budista, como passo fundamental para o autoconhecimento e a libertação do sofrimento humano. Era o recurso para alcançar a iluminação e o crescimento pessoal. Em meados dos anos 70, Jon Kabat-Zinn trouxe o conceito da Atenção …
Simplificar. Esta é a palavra e o mote deste ano. Vou tornar a minha (nossa) vida mais simples. Começámos o ano a tratar da nossa casa. Pintámos as divisões da casa e agora estamos a aproveitar para destralhar, e colocar tudo mais funcional e bonito. Hoje estou de volta dos meus inúmeros cadernos e agendas. Não sei onde os colocar. Quero rever o que está escrito, e despedir-me deles. …
Nesta fase em que deixámos as roupas de verão e já abraçámos as de outono, redescobrimos o nosso guarda roupa. Voltamos a olhar para as peças que tínhamos guardadas. Apreciamos as cores, os tamanhos, as texturas… ou então, sentimos um certo desconforto, porque deixaram de fazer sentido para nós. A vida é dinâmica, e por isso é normal que mudemos de preferências. O dinamismo traz mudança, até nas nossas …
No último trimestre do ano existe uma tendência para o endividamento por parte de algumas famílias. Poderá ser associado à época natalícia e à festa da Passagem de Ano. Recorre a crédito para poder manter um estilo de vida nalguns casos torna-se um esforço arriscado. Por isso é importante encontrar alternativas para que possamos com mais segurança viver ou ter o que desejamos. Ter as Finanças Debaixo de Olho …
Parece que o Natal começa cada vez mais cedo. Mal acabam os miúdos de entrar para a escola, e nós nos despedimos do verão, bate-nos à porta publicidade já a pensar na época natalícia. Ao passearmos pelas lojas deparamo-nos com artigos e incentivos para as compras antecipadas. Levanta-se a pergunta: Como é que podemos comprar os nossos presentes de Natal com facilidade, sem stress e sem sair do orçamento …
Maria Aarts trabalhava, no final da década dos anos 70, num lar com crianças autistas. Conta-se que certo dia uma mãe disse-lhe: “Maria, eu vejo como tu comunicas com o meu filho. Eu tenho tempo, tenho amor e estou disponível. Falta-me a informação. Podes-me ensinar como interagir com o meu filho, como tu interages?” e aí nasceu o embrião do Método Marte Meo. Hoje é um método de desenvolvimento …
Quando estava em Portugal trabalhava por conta de outrem. Quando vim para a Alemanha quis ficar a tomar conta do meu filho. Foi difícil aceitar muitas coisas que diziam sobre esse estado “profissional”, essa decisão… estar fora do mercado de trabalho. Tive de lidar com expressões menos bonitas e críticas ou comentários menos simpáticos. Porque é que isso ressoou dentro de mim, me magoou? Porque não me tinha entregue …
Quando estamos apaixonadas só vimos o que queremos ver. Sobretudo, quando somos aquelas apaixonadas arrebatadas… aquelas que só pensam no objecto da sua paixão. Seja paixão por coisas, por pessoas… podemo-nos apaixonar por um vestido vermelho lindo, e na loucura compramo-lo e vestimo-lo… e nem nos apercebermos que parecemos uma bola de fogo gigante!!? Com o tempo vai arrefecendo a paixão, e começamos a dar-nos conta da figura que …
Todos os dias, várias vezes ao dia, temos de tomar decisões, desde as mais pequenas até às maiores. Para uns é mais fácil do que para outros. Normalmente as pessoas que sabem quais são os seus valores, que já conhecem para onde querem ir, escolhem com mais rapidez. Mas nem todos são assim. Existem ferramentas ao nosso dispor para nos ajudar nesse processo. E é uma delas que vou partilhar …
Grupos de actividades e profissões que acabam por ser estigmatizados. É normal.
As minhas idas a Portugal contam sempre (ou quase sempre) com uma ida ao cabeleireiro. São mimos no ninho.
Nas arrumações deste blog dei conta de alguns artigos interessantes que ficaram em rascunho. Um deles apresento-te hoje: as nossas receitas.
O que tem a ver intenção e atenção com alimentação?
Se queres que os teus post sejam bem classificados pelos motores de busca existem alguns aspectos a ter em conta. Ora fica a saber quais neste artigo.
Nas noites de férias, ou no dia a dia, em que queremos remover a maquilhagem e ao mesmo tempo tratar com carinho do nosso rosto, nada melhor do que toalhitas desmaquilhantes como a minha.
A aromaterapia faz parte da medicina tradicional e complementar. Os óleos extraídos de plantas ajudam a melhorar a saúde, mas também podem ser usados para limpeza doméstica e no ramo da beleza, nos cremes e perfumes.
Hoje pela manhã dei-me conta que alguém entrou na minha conta de Facebook a partir dos Estados Unidos. Isto depois de me ter apercebido que fora enviado uma mensagem com vídeo, que se tratava de um vírus, para (quase) todos os meus contactos. Infelizmente em relação à mensagem pouco ou nada posso fazer. Mas posso ajudar-te a protegeres a tua conta. Depois de casa arrombada trancas à porta, e …
Um Diário Guiado para Nutrir a Beleza, Dentro e Fora Sabes que procuro diariamente soluções para viver bem e ser feliz. Nessa minha busca encontrei um livro fantástico de Jolene Hart, que me tem auxiliado nesse caminho. O que é que ele tem de especial? Vou contar-te. Em cerca de 150 páginas a autora oferece-nos ferramentas para cuidarmos da nossa beleza a partir do que ingerimos. Jolene não só …
The steamer which crossed the Pacific from Yokohama to San Francisco made a direct connection with that from Hong Kong, and it could not sail until the latter reached Yokohama; and if Mr. Fogg was twenty-four hours late on reaching Yokohama, this time would no doubt be easily regained in the voyage of twenty-two days across the Pacific. He found himself, then, about twenty-four hours behind-hand, thirty-five days after …
The steamer which crossed the Pacific from Yokohama to San Francisco made a direct connection with that from Hong Kong, and it could not sail until the latter reached Yokohama; and if Mr. Fogg was twenty-four hours late on reaching Yokohama, this time would no doubt be easily regained in the voyage of twenty-two days across the Pacific. He found himself, then, about twenty-four hours behind-hand, thirty-five days after …
The steamer which crossed the Pacific from Yokohama to San Francisco made a direct connection with that from Hong Kong, and it could not sail until the latter reached Yokohama; and if Mr. Fogg was twenty-four hours late on reaching Yokohama, this time would no doubt be easily regained in the voyage of twenty-two days across the Pacific. He found himself, then, about twenty-four hours behind-hand, thirty-five days after …
The steamer which crossed the Pacific from Yokohama to San Francisco made a direct connection with that from Hong Kong, and it could not sail until the latter reached Yokohama; and if Mr. Fogg was twenty-four hours late on reaching Yokohama, this time would no doubt be easily regained in the voyage of twenty-two days across the Pacific. He found himself, then, about twenty-four hours behind-hand, thirty-five days after …
The steamer which crossed the Pacific from Yokohama to San Francisco made a direct connection with that from Hong Kong, and it could not sail until the latter reached Yokohama; and if Mr. Fogg was twenty-four hours late on reaching Yokohama, this time would no doubt be easily regained in the voyage of twenty-two days across the Pacific. He found himself, then, about twenty-four hours behind-hand, thirty-five days after …
The steamer which crossed the Pacific from Yokohama to San Francisco made a direct connection with that from Hong Kong, and it could not sail until the latter reached Yokohama; and if Mr. Fogg was twenty-four hours late on reaching Yokohama, this time would no doubt be easily regained in the voyage of twenty-two days across the Pacific. He found himself, then, about twenty-four hours behind-hand, thirty-five days after …
The steamer which crossed the Pacific from Yokohama to San Francisco made a direct connection with that from Hong Kong, and it could not sail until the latter reached Yokohama; and if Mr. Fogg was twenty-four hours late on reaching Yokohama, this time would no doubt be easily regained in the voyage of twenty-two days across the Pacific. He found himself, then, about twenty-four hours behind-hand, thirty-five days after …
The steamer which crossed the Pacific from Yokohama to San Francisco made a direct connection with that from Hong Kong, and it could not sail until the latter reached Yokohama; and if Mr. Fogg was twenty-four hours late on reaching Yokohama, this time would no doubt be easily regained in the voyage of twenty-two days across the Pacific. He found himself, then, about twenty-four hours behind-hand, thirty-five days after …
The steamer which crossed the Pacific from Yokohama to San Francisco made a direct connection with that from Hong Kong, and it could not sail until the latter reached Yokohama; and if Mr. Fogg was twenty-four hours late on reaching Yokohama, this time would no doubt be easily regained in the voyage of twenty-two days across the Pacific. He found himself, then, about twenty-four hours behind-hand, thirty-five days after …
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